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正确吃“水果”,钱才不白花!3个“忠告”对你一定有帮助

水果,是一类推崇大家要常吃的食物。味道酸酸甜甜,营养可圈可点,加之诱人的色泽,怎能不诱惑大家的味蕾。但是水果虽好,也需要大家靠谱食用。提到靠谱食用,针对点无疑是水果的食用量和水果的食用时间,依照消化吸收情况和生活习惯来说,有些事情和各位想得还真不太一样。健康吃水果,有些事情需要您认真做到。

水果,为何建议您吃?

水果,毋容置疑是一种营养丰富的水果,首先水果含水量极为丰富,食用之后可以给身体补充水分物质,促进肠道代谢,促进排便,预防便秘等问题的发生。其次水果当中含有丰富的维生素C和膳食纤维,经常摄入可以促进肠道健康、增强身体的免疫能力以及预防慢性疾病的发生。除此之外,像一些矿物质元素(钾元素、磷元素等)、植物色素(胡萝卜素、花青素)等物质含量也比较丰富,常吃对于身体的抗氧化能力有所提高。

水果,每天吃多少比较靠谱?

《中国居民平衡膳食指南》当中建议普通健康人群,每日摄入水果的量应该保证在200g—350g。而且,强调水果最好要摄入新鲜水果,果汁虽然味道很好,但是并不能代替水果。

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