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喝牛奶喝错这四件事等于“白喝”!很多人一辈子都不知道

牛奶中蕴含多种人体必需的营养元素,是世界公认的自然界最接近完美的食物,有“白色血液”的美誉。

为了保持健康,很多人已经把喝牛奶当成了一种习惯,早上喝一杯,开启活力的一天;晚上喝一杯,营养又助眠。但其实,喝牛奶是一个“技术活”,有些人喝了这么多年依旧没喝对!

喝牛奶禁忌,喝错等于白喝

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牛奶当主食,空腹直接喝

之前有传言说空腹不宜喝牛奶,是因为担心蛋白质在空腹时被迫转化成热能消耗掉。实际上,牛奶中还含有碳水化合物,它在胃中会被优先分解供能,如果单从这点来看,空腹喝牛奶并没有什么大问题。

但从营养吸收方面来看,还是建议大家喝牛奶时搭配上一些别的主食,如面包、馒头、饼干等,这样可以延长牛奶在胃肠中的停留时间,提高营养的吸收利用效率。

另外很重要的一点是,根据统计,中国有2/3以上的成年人体内缺少乳糖酶,这会导致牛奶中的乳糖不易被分解,当空腹喝牛奶或一次性大量饮用牛奶时,就会产生腹泻、腹胀等不适症状。


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