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45-60岁是“寿命关键期”,记住晨起3不做,睡前5坚持

说到长寿,很多朋友都很向往,特别是年龄越大的朋友,对健康和养生也会越加重视。45岁之后,由于身体的衰老,从头到脚,我们都可能被各种慢性*病找上,如果不重视这些慢性*病,那么,一旦加重,它们可能会对生命造成威胁,因此45-60岁可以说是“寿命关键期”,其实长寿由很多因素决定,先天的遗传,客观的环境,但是最主要的,还是自己的生活方式和健康习惯。

45-60岁是“寿命关键期”,记住晨起“3不做”,睡前5“坚持”

晨起不做剧烈运动

想要健康养生,晨练是个好习惯,但是这里提倡的是根据自身条件做适当的运动而不是剧烈运动!在早上剧烈运动的话会使我们的血压波动幅度变大,这就很容易导致我们的身体出现一些问题。建议中老年人早上起床以后以简单、放松的运动为主,配合健康营养的早餐,这样对我们的身体健康会很有帮助。


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