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气色好的女性都爱吃,常吃3物,清肝明目,健脑益智,增强免疫力(2)

一到夏天,红苋菜大量的上市,家家户户都会买来食用,红苋菜炒出来,汤汁都是红红的,看起来就很有食欲。红苋菜自身的纤维素也较高,多吃不仅排出多余的油脂,还能减少脂肪的堆积,对减肥瘦身起到很大的帮助。此外,苋菜富含铁元素,可提高造血作用,提升人体血红蛋白,还可以改善肠胃,增强体质,有益健康。

蒜苔里含有丰富的维生素,常吃使血压更容易得到控制,促使毛细血管扩张,改善血液循环,能软化和保护血管,可以降压减脂,从而可以预防心血管疾病。而且含有膳食纤维及蒜辣素,在胃肠道吸水后能增加粪便的体积,促进胃肠道的蠕动,可以排毒杀菌,增强体质,对预防流感,预防感染又一定的效果。


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