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多喝牛奶长个子?你想知道的宝宝喝牛奶问题,都在这

春季被誉为“长高季”,提到长个子,永远离不开的话题就是补钙。对于宝宝来说,最好的补钙食物就是牛奶。既然是这样,那么新的问题又出来了,多大才能喝牛奶?喝多少牛奶比较好?等等。今天我们就详细来聊聊宝宝喝牛奶的那些事。

为什么要喝牛奶?

牛奶常常被称为完美的食物,除了富含钙以外,还有蛋白质、糖类和脂肪。充足的钙会使骨骼和牙齿健康,而牛奶是儿童主要的钙来源。

每天喝牛奶的孩子,家长不用担心缺钙的问题(当然是在补充维生素D的基础上)。有纠结买哪个牌子钙剂的时间,不如给孩子倒上一杯牛奶,既解渴又补钙。

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宝宝多大可以喝牛奶?

1岁以下的孩子,不建议喝牛奶。这个月龄喝母乳或者配方奶。即使6个月以后添加辅食的孩子,也不建议喝牛奶。

1~2岁的孩子,建议喝全脂牛奶。2岁以下的孩子要比年龄较大的儿童和成人需要更多的脂肪,这样才能够满足他们快速生长发育。但注意,一些儿童牛奶含大量的糖,家长购买时最好看一下配料表, 配料表为生牛乳的最好。添加剂很多的牛奶不适合宝宝喝。

2岁以上的孩子,依然是喝全脂牛奶。但对于体重超标的宝宝,可以从低脂牛奶逐渐过渡到脱脂牛奶,除了牛奶外,还有汉堡、薯条、油炸食物等都应严格控制摄入量,此外胖宝宝还要增加运动量。

喝牛奶越多越好吗?

有家长就说了,牛奶这么好,是不是越多越好?过度喝牛奶不仅会影响孩子食欲,还会引发严重的便秘,甚至引起缺铁性贫血。牛奶可抑制铁剂的吸收,补铁的孩子在服用铁剂时,要和牛奶间隔1-2个小时。

摄入多少牛奶量才算合适?

我国居民膳食指南中提出,13~24个月的孩子,每天奶量应维持在500ml左右。这个时候有些孩子还没有断奶,奶量的计算,应该用母乳量或者配方奶量+牛奶量。当然,除了牛奶外,酸奶、奶酪等也是可以作为代替品。

2岁~6岁的孩子,每天饮用300~400毫升奶量,每天至少进行60分钟的户外活动。

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