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人到中年想长寿,推荐多吃3种食物,润肠通便,清理体内毒素

胡萝卜是一种家庭常见的蔬菜,经常在餐桌上出现,很多家庭还喜欢用胡萝卜给宝宝做辅食,营养价值非常高。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和植物纤维,经常吃胡萝卜能够保护视力,预防视力下降,对于眼干眼涩眼疲劳,视力模糊的人有改善的作用,还可以清理肠道垃圾,排出黑臭大便,预防有害物质在体内堆积,皮肤细腻白皙又有弹性。

菠菜中的营养价值是非常丰富的,含有较高的膳食纤维,对我们体内的肠胃蠕动具有一定的促进作用,含有的微量元素铁,能促进血红细胞再生,可以补血,也能让人们的贫血症状缓解。能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。含有丰富的蛋白质和多种维生素,可以促进生长发育,使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净。


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